アントシアニンの効果や含まれている食品

目の疲れにはブルーベリーが良いといった話は有名ですが、なぜ良いのかという理由はあまり知られていないかもしれません。

ブルーベリーが目に良い理由はアントシアニンという成分が含まれているためです。アントシアニンは視力改善や疲れ目などの目の健康だけでなく、血圧の上昇を抑えたりメタボを予防したりといった生活習慣病や、強い抗酸化作用によって美容や健康にも良いとされています。

そんなアントシアニンはブルーベリーだけでなく、ビルベリーやナスなど紫色の食品に含まれていることが多くなっています。比較的スーパーでも手に入りやすい食品が多いため、日常的に摂取することが出来るでしょう。

毎日摂取するのが難しい場合にはアントシアニン配合のサプリで補ってあげるのも良いですね。アントシアニンだけでなく、ビタミンやルテインなど目や健康に良い成分も一緒に配合されてているものを選べばより効率よく様々な成分を摂取できるでしょう。